[Freedom]
Моя газета
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

[Freedom]Перейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »


[Начало начал] Mylerine 


­­
комментировать 39 комментариев | Прoкoммeнтировaть
суббота, 16 марта 2013 г.
[try] Mylerine 21:32:01
Самое страшное одиночество, это когда даже не хочется плакать.
Когда даже не хочется, чтобы тебя жалели.
Когда понимаешь – есть ты и есть мир.
И этот мир не с тобой.
Ты – один.


­­


Категории: Просто записи
Прoкoммeнтировaть
четверг, 14 марта 2013 г.
[Диета Брауна] Mylerine 19:31:04
Диета Брауна


Подробнее…Данная диета позволяет скинуть за неделю 3-5 кг. Основное правило: приемов пищи должно быть пять-шесть с перерывом 2-3 часа (после 18:00 есть нельзя). Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

Меню предлагается на первую неделю, на второй можно повторить это меню или заменить продукты другими сходной калорийности (рис заменить гречкой, яблоко – апельсином и т.п.). Количество жиров не должно превышать 30-40 г в день. 7 и 14 дни разгрузочные.

1 день
Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком
Обед: 100 отварного риса
Ужин: овощной салат
Перекусы: по 1 яблоку

2 день
Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира
Обед: 150 г рыбы
Ужин: фруктовый салат
Перекусы: по 200 г свежевыжатого сока

3 день
Завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока
Обед: 200 г печеного или отварного картофеля
Ужин: 100 г куриной грудки
Перекусы: 100 г кураги

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно

7 день разгрузочный кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной или овсяный


­­


Категории: Диеты
Прoкoммeнтировaть
[моя прелесть] Mylerine 19:15:52
Идеальные формы

Подробнее…Питание не особенно строгое. Однако тренировки 3 раза в неделю непременно, а именно: кардио и силовые нагрузки. Всего 1-1,5 часа в день.

Исключено сладкое, мучное. Однако мы все люди, по этой причине раз в неделю возможно позволить себе дольку (30-50г) шоколада или тортика. Однако на следующий день или разгрузочный день, или на 15 мин. более тренировок.

Итак, отобрать 1 из вариантов и так питаться в течении мес..

Завтрак:
1. Кофе/чай без сахарного песка + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.)
2. Овсянка на воде (35г в сухом виде), зеленый чай
3. Мюсли с молоком 0,5% (30г в сухом виде)

II-й завтрак:
1. Яблочко/апельсин
2. 100г творога обезжиренного
3. 30г орехов (порой возможно себя побаловать, да и белки не помешают)

Обед:
1. 100г куриной грудки + 100г светлых грибочков (стушить), салатик из огурчиков, редиса и трав (200г), зеленый чай.
2. 200 г рыбы (хек, минтай, судак) с овощами тушёными или свежими (200г), зеленый чай
3. 150 г печёнки (куриной) + салатик из свежайших овощей/тушенная капуста, зеленый чай

Полдник:
1. Чай с творожком 0% (100г)
2. 40 г сушеных фруктов
3. Фрукт (за исключением бананов, винограда)

Ужин:
1. Яичница с помидором (2 яйца+1помидор)
2. Рыба (150г) с салатом из свежайших овощей
3. Мясо (без кожи и жира) 100г + салатик из свежайших овощей
4. Обезжиренный творожок 200г (возможно немножко фруктов добавит)

Перед сном (21.00):
Ст. кефира 0-1 процента или чай для похудения (по вкусу).

Главный принцип: менее жиров, более белков.

Приблизительное соотношение белков, жиров, углеводов: 40,10,50 процента. И, естественно, физические нагрузки.


­­


Категории: Диеты
Прoкoммeнтировaть
[Диета "минус 5 кг"] Mylerine 18:57:07
Диета "минус 5 кг"

Подробнее…По-моему очень удобная и сбалансированная диета.
На ней за 5 дней в основном теряют 5-6 кг.

Воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно.

1-ый день
завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.
обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде)
ужин: стакан кефира или йогурта

2-ой день
завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе
обед: варёное яйцо
ужин: 2 груши или 2 апельсина

3-ий день
завтрак: 2 стакана кипячёного молока
обед: салат из помидоров и огурцов с растительным или оливковым маслом, стакан яблочного сока
ужин: стакан молока, можно добавить ложку мёда

4-ый день
завтрак: овсяные хлопья (горсть хлопьев замочить на ночь в холодной воде), стакан чуть подслащённого чая
обед: любые овощи в неограниченном количестве
ужин: черешня, клубника, персики и апельсины (не более 500 г)

5-ый день
завтрак: фруктовый йогурт, 1 апельсин, тарелочка нежирного творога
обед: салат из свежей капусты и 1-ого яйца
ужин: кусочек сыра, стакан кефира


­­


Категории: Диеты
Прoкoммeнтировaть
[3 день] Mylerine 17:57:24
Завтра то есть - 400 ккал

десерт творог - ягоды 100 гр - 70
суши с копченым лососем - 230
десерт творог - ягоды 100 гр - 70
морковка 100 гр - 30

­­


Категории: Просто записи
Прoкoммeнтировaть
[2 день] Mylerine 17:52:04
2 день ABC + choko

500 ккал: мюсли ( 160)
20 гр шоколада (100)
десерт банан - творог (170)
творожно-ягодная запеканка (70)

скушала ещё яблочко, но отработала ;) (5 минут по лестнице, приседания)




­­


Категории: Просто записи
Прoкoммeнтировaть
вторник, 12 марта 2013 г.
[XXX] Mylerine 19:24:23
2 дня йогуртовой позади))

завтра 3-ий)


­­


Категории: Просто записи
комментировать 9 комментариев | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 7 октября 2012 г.
Mylerine 17:34:45
Запись только для меня.
Mylerine 17:33:31
Запись только для меня.
Mylerine 17:30:26
Запись только для меня.
воскресенье, 24 июня 2012 г.
[Куда уходит детство] Mylerine 14:59:46
Завтра выпускной. Ааааае =)


­­


Категории: Просто записи
комментировать 5 комментариев | Прoкoммeнтировaть
суббота, 23 июня 2012 г.
[Алилуя] Mylerine 20:48:20
3 дня



­­


Категории: Просто записи
комментировать 19 комментариев | Прoкoммeнтировaть
пятница, 22 июня 2012 г.
[!] Mylerine 13:15:53
мы же взрослые девочки. мы познаёмся в воинстве.
проигравший, как водится, ловит с окна манатки.
если мы говорим о каком-то твоём достоинстве,
значит, мы уже знаем о каждом твоём недостатке.


­­


Категории: Просто записи
Прoкoммeнтировaть
[БЫСТРЕЕ] Mylerine 12:49:11
4 дня


­­


Категории: Просто записи
Прoкoммeнтировaть
среда, 20 июня 2012 г.
[ДАДАДАДАДА] Mylerine 21:24:38
Я наконец-то счастлива.
Сегодня я вдруг поняла, что все =)
Всего ничего, секунды, и я там.
От счастья хотелось плакать, и плевать было, что я в автобусе)
Хорошая музыка, осознание того, что я пережила весь этот год, мечтая уехать, вознесли туда, где просто ХОРОШО и СЧАСТЛИВО.
Это настоящая ценность - иметь в целом огромном мире свой кусочек рая, куда так хочется, не терпится и тянет.
Ради этих эмоций, поверьте, стоит ждать год.


­­


Категории: Просто записи
Прoкoммeнтировaть
[скоро] Mylerine 21:13:51
6


­­


Категории: Просто записи
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
[7] Mylerine 16:58:24
День седьмой (последний)

Надо: 1 литр кефира

Вышло: 100 гр овсянки и суши

Не совсем то, что надо, но не страшно.

Вес - 54 (ушло 3 кг)


­­


Категории: Просто записи
Прoкoммeнтировaть
вторник, 19 июня 2012 г.
[6] Mylerine 15:16:58
День шестой

Надо: 200 гр постного мяса и 800 мл сока

Вышло: 170 гр мяса и 700 мл сока



­­


Категории: Просто записи
комментировать 5 комментариев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 18 июня 2012 г.
[5] Mylerine 20:23:36
День пятый

Надо: 5 яблок

Вышло: 5 яблок



­­


Категории: Просто записи
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 17 июня 2012 г.
[аррррр] Mylerine 20:56:25
Я в депрессии либо потому, что я сытая, либо потому, что я голодная.

Куда уж уравновешеннее.


­­


Категории: Просто записи
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
[4] Mylerine 12:57:28
День четвертый

Надо: 4 картошки
Вышло: 1 картошка и салат (помидоры, огурцы, капуста)

Сегодня очень плохо спала, потому что хотела жрать
встала - голова едет жутко
но оно того стоит


P.s. сожрала запретное, но совесть заставила все это дело обратно.
Так что все ок


­­


Категории: Просто записи
Прoкoммeнтировaть
суббота, 16 июня 2012 г.
[бубубу] Mylerine 22:03:50
Подруга отговаривает худеть
Жестокими художественными средствами)

"Знаешь,когда тебя щупают,щупают и щупают,мысленно поедая тебя под изысканным соусом и медленно расчленяя ножичком твою мясистую попу,понимаешь,что как хорошо быть такой,какая ты есть)"


­­


Категории: Просто записи
Прoкoммeнтировaть
[3] Mylerine 19:14:28
День третий

Надо:вода
Вышло: вода и 3 шт. клубнички

P.s. родители сделали шашлычок...НО Я СМОГЛА!

:-D­



­­


Категории: Просто записи
комментировать 12 комментариев | Прoкoммeнтировaть
пятница, 15 июня 2012 г.
[2] Mylerine 17:50:50
День второй

Надо : 200 гр творога + 800 мл сока

Вышло: 180 гр творога + 800 мл сока


­­


Категории: Просто записи
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
четверг, 14 июня 2012 г.
[1] Mylerine 16:17:19
День первый ("Тощая")

Надо: 1 л молока

Вышло: 500 мл молочка

]:-)­ ]:-)­ ]:-)­


­­


Категории: Просто записи
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
 


[Freedom]Перейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
Ищу себе девушку.
пройди тесты:
ваш характер
Это могла быть наша мечта Часть 13
...One move to be happy... Part 4
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх